Студентські роки — це період особистої трансформації, дорослішання та сепарації від батьків. Нова країна, чужа мова, самостійне життя далеко від родини, туга за домом під час навчання в Польщі, нові правила та вимоги — усе це непрості виклики та реалії українських студентів, які обрали навчання за кордоном.
Коли перша радість від вступу до омріяного університету минає, може з’явитися тривога щодо того, яким буде навчання, як складуться стосунки з одногрупниками та як адаптуватися до нових обставин.
Усе це нормально. Перед початком та в перші тижні навчання багато першокурсників відчувають невпевненість і розгубленість. Це доволі неприємний, але абсолютно природний стан.
У цей період важливо пам’ятати, що процес звикання до нового середовища може зайняти до двох місяців. Тому потрібно дати собі достатньо часу, щоб усвідомити та прийняти неминучі зміни.
Також не зайвим буде звертатися за підтримкою до рідних та близьких людей. А щоб швидше поринути у студентське життя, варто активніше спілкуватися з одногрупниками та викладачами.
Знайомство та перший день в університеті може бути легким та безболісним, якщо скористатися кількома порадами.
Туга за домом під час навчання в Польщі: як її подолати?
1. Знайдіть нових друзів та підтримку
Спробуйте встановити контакти та знайти нових друзів серед студентів з України, які також вступили до вашого університету. Зробити це можна за допомогою груп та спільнот факультетів у соціальних мережах.
Крім того, польські університети всіляко підтримують студентів з України. Для цього створюються спеціальні програми психологічної та соціальної підтримки. А в деяких університетах до першокурсника прикріплюється старшокурсник, який опікується студентом протягом першого року.
Спілкування з людьми, які перебувають у схожій ситуації, може допомогти легше пережити тугу за домом під час навчання в Польщі та швидше адаптуватися до нового середовища.
2. Відвідайте день відкритих дверей університету
Під час презентації навчального закладу варто познайомитися з одногрупниками та викладачами.
Якщо є можливість, радимо поспілкуватися зі студентами, які вже навчаються на вашому факультеті. Студенти старших курсів залюбки поділяться своїм досвідом та дадуть корисні поради щодо того, як краще подбати про своє фізичне та психологічне здоров’я далеко від дому.
Якщо рівень стресу і тривоги стає занадто високим, варто звернутися до психолога або консультанта. Більшість університетів Польщі надають безкоштовні та доступні послуги психологічної підтримки. Крім того, для першокурсників доступні сервіси онлайн-консультацій.
3. Заздалегідь вирішіть організаційні питання
Перші дні та тижні навчання — це час на орієнтування в новому просторі. Важливо завчасно дізнатися про розташування аудиторій, кафедр та деканату.
Для цього в пригоді стануть мобільні додатки та онлайн-мапи університету. Це допоможе швидше орієнтуватися та менше нервувати.
Крім того, варто ознайомитися з розкладом та маршрутами громадського транспорту або дізнатися про можливість оренди велосипедів чи самокатів.
4. Беріть активну участь в університетському житті
У більшості польських вишів часто проводяться культурні події та зустрічі-знайомства для першокурсників.
Клуби за інтересами, студентські об’єднання та міжнародні програми обміну допомагають знайти друзів, отримати нові знання та цінний досвід.
Крім того, студенти мають можливість долучатися до важливих волонтерських заходів.
Активне студентське життя допомагає переключити увагу, знайти нове коло спілкування та поступово зменшити тугу за домом під час навчання в Польщі.
5. Створіть звичну щоденну рутину
Маленькі щоденні ритуали допоможуть легше пережити тугу за домом під час навчання в Польщі. Це може бути ранкова кава в улюбленому горнятку, коротка прогулянка після занять, читання цікавої книжки перед сном, недільний дзвінок батькам або шкільним друзям.
Це допоможе зменшити відчуття туги та отримувати позитивні емоції від звичного спілкування.
Такі маленькі ритуали сприятимуть подоланню туги за домом та допоможуть швидше адаптуватися до нового середовища.
6. Життя в гуртожитку допомагає швидше адаптуватися
Життя в гуртожитку може сприяти швидшій адаптації першокурсників. Саме в гуртожитках часто формується перше студентське оточення — студенти знайомляться, спілкуються та допомагають одне одному з побутовими або навчальними питаннями.
Спілкування з іншими студентами також допомагає зменшити тугу за домом під час навчання в Польщі та швидше звикнути до самостійного життя.
Навіть про базові речі, зокрема розклад лекцій, іспитів або вимоги викладачів, іноді можна дізнатися швидше не з офіційних джерел, а від інших студентів.
Це суттєво полегшує адаптацію іноземних студентів і допомагає швидше відчути себе частиною нової спільноти.
7. Не бійтеся просити про допомогу
Якщо відчуваєте, що не встигаєте з виконанням завдань, не соромтеся звернутися по допомогу до викладачів або студентів старших курсів.
Важливо вміти вчасно розпізнати, коли вам потрібна підтримка, і знайти шляхи вирішення проблеми.
Іноземним студентам для емоційної розрядки психологи рекомендують знайти цікаве хобі. Заняття улюбленою справою відволіче від сумних думок і дасть заряд позитивних емоцій.
Відпочинок та дозвілля під час навчання в Польщі
Безумовно, студентство — це не тільки навчання, а ще й цікаве дозвілля. Для цього можна влаштувати веселі вечірки з новими друзями або захопливі прогулянки визначними історичними місцями.
Крім того, українським студентам, які відчувають тугу за домом під час навчання в Польщі, можна сходити на концерт українських музикантів, які часто приїжджають з благодійними гастролями до Польщі.
Але відпочивати та розважатися варто з розумом.
По-перше, не слід захоплюватися гуляннями з друзями допізна, оскільки це може негативно вплинути на якість навчання.
По-друге, замість не надто корисних розваг краще долучитися до наукових гуртків та організацій в університеті або відвідувати спортивні секції.
Адаптація до студентського життя потребує часу
Цілком очевидно, що переїзд до нової країни, життя в гуртожитку або самостійно, нові знайомства та друзі — усе це вимагає суттєвого адаптаційного ресурсу.
Саме тому туга за домом під час навчання в Польщі особливо часто відчувається в перші тижні після переїзду.
Нові обставини життя змушують студентів наново налагоджувати соціальні зв’язки та звикати до нової реальності.
Але варто пам’ятати, що студент-першокурсник не самотній у цьому нелегкому процесі. Адміністрація польських університетів, викладачі, психологи, наставники або куратори завжди готові підтримати та допомогти першокурсникам звикнути до нових реалій студентського життя.
Туга за домом під час навчання в Польщі — природна частина адаптації до нового середовища. Нові знайомства, активна участь у студентському житті, підтримка близьких та звичні щоденні ритуали допоможуть поступово адаптуватися та почуватися впевненіше далеко від дому.
